HATI-HATI !! BAHAYA 13 TANDA DAN GEJALA KEKURANGAN VITAMIN D - Tips Kecantikan Wanita

HATI-HATI !! BAHAYA 13 TANDA DAN GEJALA KEKURANGAN VITAMIN D

HATI-HATI !!
BAHAYA 13 TANDA DAN GEJALA KEKURANGAN VITAMIN D

Kekurangan Vitamin D banyak dialami oleh masyarakat dunia saat ini, namun mereka tidak menyadari tentang risiko tersebut karena kebanyakan dari mereka berpikir telah memenuhi nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin D, seperti susu.
Dengan datangnya musim flu, tubuh akan rentan terserang virus baru. Menjaga tekanan darah dan Vitamin D pada level yang optimal tentu dapat mencegah tubuh terserang virus flu tersebut, khususnya pada anak-anak dan lanjut usia. Flu merupakan salah satu penyakit yang diakibatkan kekurangan Vitamin D, bukan terjadi secara kebetulan karena Anda tidak mendapatkan vaksin flu maupun duduk bersama orang yang menderita flu.

Dr. John Cornell dari Vitamin D Council dan merupakan salah satu peneliti Vitamin D terkemuka di dunia saat ini, telah mengidentifikasi bahwa Vitamin D memproduksi antimicrobial peptides yang dapat melindungi tubuh untuk melawan flu. Inilah mengapa kita rentan terserang flu di musim penghujan karena sinar matahari yang didapat tubuh sangat sedikit atau dapat juga karena seringnya kita memblok sinar matahari yang menerpa kulit
Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit tulang, gangguan metabolisme, kanker, penyakit jantung, penyakit autoimun, infeksi, gangguan kognitif, serta kematian.

Ciri-ciri Kekurangan Vitamin D

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa mereka kekurangan Vitamin D sampai akhirnya terlambat dan jatuh sakit.

Berikut merupakan 10 tanda kekurangan Vitamin D yang patut Anda ketahui agar dapat ditangani dengan cepat.

Kulit tampak lebih gelap
Melanin adalah zat atau pigmen yang berperan untuk menentukan warna kulit. Orang dengan kulit lebih cerah memiliki melanin yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang memiliki kulit gelap. Melanin dapat menyerap radiasi UV-B dari sinar matahari dan mengurangi produksi D3 sebesar 95%-99%.

sinar matahari vitamin d
Sinar matahari sangat penting untuk meningkatkan asupan Vitamin D tubuh.
Orang berkulit gelap memiliki perlindungan alami terhadap sinar matahari dan membutuhkan eksposur 3 hingga 5 kali lebih lama untuk menghasilkan jumlah Vitamin D yang sama dengan orang berkulit cerah. Oleh karena itu, orang Afrika Amerika memiliki risiko tinggi kekurangan Vitamin D.

Menurut Dr. Hollick, seorang peneliti Vitamin D terkemuka menjelaskan bahwa pigmen kulit berperan alami sebagai tabir surya, sehingga semakin banyak pigmen yang dimiliki maka semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan jumlah Vitamin D yang dibutuhkan dari sinar matahari.

Kepala berkeringat
Tanda kekurangan Vitamin D yang paling klasik adalah kepala berkeringat. Pertanda ini mungkin terkesan unik dibandingkan tanda-tanda lainnya, namun kepala yang berkeringat bisa jadi merupakan gejala rakhitis, yang merupakan gejala yang menonjol dan berbahaya pada anak-anak.

Sedangkan, pada bayi yang baru lahir, keringat kepala yang berlebihan karena gejala neuromuscular masuk dalam kategori umum sebagai gejala awal kekurangan Vitamin D.

Depresi
Depresi dapat dikaitkan dengan kekurangan nutrisi. Vitamin D Council melaporkan bahwa Vitamin D sangat penting bagi otak untuk menghasilkan hormon yang disebut serotonin. Serotonin berperan penting untuk membentuk suasana hati, yang akan naik ketika terpapar cahaya terang dan turun ketika berkurangnya paparan cahaya.

Pada tahun 2006, dilakukan penelitian tentang pengaruh Vitamin D terhadap kesehatan mental pada 80 pasien lanjut usia dan menemukan bahwa mereka yang dengan kadar Vitamin D yang rendah 11 kali lebih rentan mengalami depresi dibandingkan dengan yang memenuhi dosis sehat.

Lelah otot
Banyak orang tidak mengetahui bahwa lelah otot merupakan akibat dari kekurangan Vitamin D. The National Institutes of Health melaporkan bahwa orang yang kekurangan Vitamin D akan mengalami masalah otot yang tidak berfungsi dengan semestinya.

Kelelahan
Vitamin D sangat diperlukan tubuh untuk memproduksi energi. Apabila Anda sering merasa lelah, sebaiknya periksakan kadar Vitamin D Anda agar mendapatkan penanganan yang cepat serta tubuh akan siap untuk beraktivitas dengan produktif kembali.

Sering mengalami infeksi
Apabila Anda sering mengalami infeksi, sebaiknya segera periksakan kadar Vitamin D Anda. T-sel, yang merupakan bagian penting dalam sistem imun, diaktifkan oleh Vitamin D. Sehingga, apabila kadar Vitamin D Anda sangat rendah atau bahkan tidak terdeteksi, respon sistem imun terhadap infeksi di dalam tubuh menjadi terhambat.

Kelebihan berat badan dan obesitas
Vitamin D merupakan vitamin yang seperti hormon dan larut dalam lemak, yang artinya lemak tubuh berperan sebagai penyimpan dengan mengumpulkan nutrisi tersebut. Apabila Anda kelebihan berat badan dan obesitas, Anda tentunya membutuhkan Vitamin D yang lebih banyak dibandingkan orang yang kurus. Sama halnya dengan orang yang berat badannya tinggi karena massa otot.

Masalah pada usus
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang artinya apabila Anda memiliki masalah pada pencernaan yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap lemak, tubuh Anda mungkin memiliki tingkat penyerapan Vitamin D yang rendah.

Hal ini juga terjadi pada masalah pencernaan yang lain seperti Crohn, sensitivitas gluten celiac dan non-celiac, dan penyakit inflamasi usus.

Masalah pada sistem pernafasan
Gejala ini berkaitan dengan flu yang disebabkan kurangnya kadar Vitamin D di dalam tubuh. Apabila kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan seseorang terserang flu, maka terdapat kemungkinan hal ini juga menyebabkan masalah pernafasan yang lain.

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa Vitamin D dapat mencegah penyakit pernafasan pada anak-anak, yang seringnya harus opname karena bronchitis dan pneumonia.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *